Nutrila Curry Recipe

Introduction: 

We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Nutrila Curry Recipe. Helps in strengthening your heart. It contains all the essential vitamins like Omega-3 fatty acid, folic acid, vitamin B, vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, vitamin C, D and E, B carotene, which keep your heart health good Are. So, let’s get started!

 

Ingredients:

• 1 cup Nutrila (textured vegetable protein)
• 1 large onion, finely chopped
• 1 large tomato, finely chopped
• 2 green chilies, finely chopped
• 1 tablespoon ginger-garlic paste
• 1/2 cup mixed vegetables (carrots, peas, beans, etc.)
• 1/2 cup chopped coriander leaves
• 1 teaspoon cumin seeds
• 1 teaspoon turmeric powder
• 1 teaspoon red chili powder (adjust according to taste)
• 1 teaspoon coriander powder
• 1/2 teaspoon garam masala
• Salt to taste
• 2 tablespoons cooking oil
• Water as needed

Method:

1. Rehydrate Nutrila:
   • Boil enough water and soak Nutrila in hot water for 15-20 minutes. Drain and squeeze out excess water.
2. Prepare Vegetables:
   • In a pan, heat oil. Add cumin seeds and let them splutter. Add chopped onions and sauté until golden brown.
3. Add Aromatics:
   • Add ginger-garlic paste and chopped green chilies. Sauté for a minute until the raw smell disappears.
4. Add Tomatoes:
   • Add chopped tomatoes and cook until they are soft and oil starts to separate.
5. Spices:
   • Add turmeric powder, red chili powder, coriander powder, and salt. Mix well and cook for a couple of minutes.
6. Nutrila and Vegetables:
   • Add rehydrated Nutrila and mixed vegetables. Mix everything well.
7. Cooking:
   • Add enough water to cover the ingredients. Cover the pan and let it simmer until the vegetables are cooked and the flavors meld.
8. Garam Masala:
   • Sprinkle garam masala and chopped coriander leaves. Mix and let it simmer for a few more minutes.
9. Adjust Seasoning:
   • Taste and adjust salt and spice levels according to your preference.
10. Serve:
    • Once the curry reaches your desired consistency, turn off the heat. Serve hot with rice or roti.

Feel free to customize this recipe based on your taste preferences. Enjoy your Nutrila curry!

   चिकन शेज़वान

 

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                                            Health Benefits

Creating a Nutrila (textured vegetable protein or TVP) curry with a variety of vegetables can offer several health benefits. Here are some potential benefits associated with the ingredients commonly used in this type of curry:

1. High Protein Content: Nutrila is a plant-based protein source. Including it in your curry provides a substantial amount of protein, which is essential for muscle repair, immune function, and overall body maintenance.
2. Rich in Fiber: Vegetables used in the curry, such as carrots, peas, and beans, are rich in dietary fiber. Fiber is important for digestive health, helps regulate blood sugar levels, and contributes to a feeling of fullness, which can aid in weight management.
3. Vitamins and Minerals: The variety of vegetables and spices in the curry contribute to a diverse range of vitamins and minerals. For example, tomatoes provide vitamin C, while leafy greens like coriander leaves offer vitamins A and K. These nutrients are essential for various bodily functions.
4. Low in Saturated Fat: This plant-based curry is likely to be low in saturated fat compared to meat-based alternatives. Lower saturated fat intake is associated with better heart health.
5. Reduced Caloric Density: Plant-based curries, especially those incorporating TVP and vegetables, tend to be lower in calories compared to meat-based dishes. This can be beneficial for weight management.
6. Anti-Inflammatory Properties: Some of the spices used in the curry, such as turmeric and coriander, have anti-inflammatory properties. Chronic inflammation is linked to various health issues, and including these spices may have positive effects.
7. Suitable for Vegetarians and Vegans: This curry is plant-based, making it suitable for individuals following vegetarian or vegan diets. Plant-based diets have been associated with various health benefits, including a lower risk of certain chronic diseases.

It’s important to note that individual health benefits can vary based on factors such as overall diet, lifestyle, and any specific health conditions. Additionally, moderation and balance in dietary choices contribute to optimal health. If you have specific health concerns or dietary restrictions, it’s advisable to consult with a healthcare professional or a registered dietitian for personalized advice.

 चिकन विंग्स
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न्यूट्रीला पानासापट्टू करी 

परिचय:

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। Recipes में आज हम बताते हैं। न्यूट्रिला करी  बनाने की Recipes .आपक दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फॉलिक एसिड, विटामिन बी, विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, विटामिन सी, डी और ई, बी केरोटीन जैसे सभी जरूरी विटामिन पाए जाते हैं, जो आपकी हार्ट हेल्थ को अच्छा रखते हैं. आइए एक सरल न्यूट्रिला करी बनाएं:

सामग्री:

1 कप न्यूट्रिला (बनावटयुक्त वनस्पति प्रोटीन)
1 बड़ा प्याज, बारीक कटा हुआ

1 बड़ा टमाटर, बारीक कटा हुआ

2 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई

1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन का पेस्ट

1/2 कप मिश्रित सब्जियाँ (गाजर, मटर, बीन्स, आदि)

1/2 कप कटी हुई धनिया पत्ती

1 चम्मच जीरा

1 चम्मच हल्दी पाउडर

1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार समायोजित करें)

1 चम्मच धनिया पाउडर

1/2 चम्मच गरम मसाला

नमक स्वाद अनुसार

2 बड़े चम्मच खाना पकाने का तेल

आवश्यकतानुसार पानी

निर्देश:

1.रिहाइड्रेट न्यूट्रिला:

पर्याप्त पानी उबालें और न्यूट्रिला को 15-20 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। अतिरिक्त पानी छान कर निचोड़ लें।

2.सब्जियाँ तैयार करें:

एक पैन में तेल गर्म करें. – जीरा डालें और तड़कने दें. कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

3.सुगंधित पदार्थ जोड़ें:

अदरक-लहसुन का पेस्ट और कटी हुई हरी मिर्च डालें. एक मिनट तक भूनें जब तक कि कच्ची गंध गायब न हो जाए।

4.टमाटर डालें:

कटे हुए टमाटर डालें और तब तक पकाएं जब तक वे नरम न हो जाएं और तेल अलग न होने लगें।

5.मसाले:

हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर और नमक डालें. अच्छी तरह मिलाएँ और कुछ मिनट तक पकाएँ।

6.न्यूट्रिला और सब्जियाँ:

पुनर्जलीकृत न्यूट्रिला और मिश्रित सब्जियाँ डालें। सभी चीजों को अच्छे से मिला लीजिए.

7.खाना बनाना:

सामग्री को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें। पैन को ढक दें और इसे तब तक पकने दें जब तक कि सब्जियाँ पक न जाएँ और इनका स्वाद मिल न जाए।

8.गरम मसाला:

गरम मसाला और कटी हुई धनिया पत्ती छिड़कें. मिलाएं और इसे कुछ और मिनट तक उबलने दें।

9.मसाला समायोजित करें:

अपनी पसंद के अनुसार नमक और मसाले का स्तर चखें और समायोजित करें।

10.सेवा करना:

एक बार जब करी आपकी वांछित स्थिरता तक पहुंच जाए, तो आंच बंद कर दें। चावल या रोटी के साथ गरमागरम परोसें।

अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के आधार पर इस रेसिपी को बेझिझक अनुकूलित करें। अपनी न्यूट्रिला करी का आनंद लें!

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                                         Health Benefits

                                           स्वास्थ्य लाभ 

विभिन्न प्रकार की सब्जियों के साथ न्यूट्रिला (टेक्सचर्ड वेजिटेबल प्रोटीन या टीवीपी) करी बनाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इस प्रकार की करी में आमतौर पर उपयोग की जाने वाली सामग्री से जुड़े कुछ संभावित लाभ यहां दिए गए हैं:

    1.उच्च प्रोटीन सामग्री: न्यूट्रिला एक पौधा-आधारित प्रोटीन स्रोत है। इसे अपनी करी में शामिल करने से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत, प्रतिरक्षा कार्य और समग्र शरीर के रखरखाव के लिए आवश्यक है।

   2.फाइबर से भरपूर: करी में इस्तेमाल होने वाली सब्जियां, जैसे गाजर, मटर और बीन्स, आहार फाइबर से भरपूर होती हैं। फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, और तृप्ति की भावना में योगदान देता है, जो वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है।

    3.विटामिन और खनिज: करी में सब्जियों और मसालों की विविधता विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों में योगदान करती है। उदाहरण के लिए, टमाटर विटामिन सी प्रदान करते हैं, जबकि हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे धनिया की पत्तियां विटामिन ए और के प्रदान करती हैं। ये पोषक तत्व विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक हैं।

   4. संतृप्त वसा में कम: मांस-आधारित विकल्पों की तुलना में इस पौधे-आधारित करी में संतृप्त वसा कम होने की संभावना है। कम संतृप्त वसा का सेवन बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा है।

    5.कम कैलोरी घनत्व: पौधे-आधारित करी, विशेष रूप से टीवीपी और सब्जियों को शामिल करने वाली करी, मांस-आधारित व्यंजनों की तुलना में कैलोरी में कम होती है। यह वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है.

    6.सूजन रोधी गुण: करी में इस्तेमाल होने वाले कुछ मसाले, जैसे हल्दी और धनिया, में सूजन रोधी गुण होते हैं। पुरानी सूजन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है, और इन मसालों को शामिल करने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

   7.शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त: यह करी पौधे पर आधारित है, जो इसे शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करने वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त बनाती है। पौधे-आधारित आहार को विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें कुछ पुरानी बीमारियों का कम जोखिम भी शामिल है।यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य लाभ समग्र आहार, जीवनशैली और किसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आहार विकल्पों में संयम और संतुलन इष्टतम स्वास्थ्य में योगदान देता है। यदि आपके पास विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ या आहार प्रतिबंध हैं, तो व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।

                                                                दिल के आकार का व्हाइट फॉरेस्ट केक

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Q; न्यूट्रेला खाने से क्या फायदा होता है?

A;  Nutrela एक ऐसा सप्लीमेंट है जो आपके शरीर को अंदर से मजबूत और तातकवर बनाता है. वजन बढ़ाने (Weight gain) के लिए ये बेस्ट ऑप्शन है. इसमें भरपूर विटामिन (Vitamins), खनिज (Minerals), अमीनो एसिड (Amino Acids), प्रोटीन (Protein), कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) और फैट (Fat) को शामिल किया गया है.

Q;क्या न्यूट्रेला वजन बढ़ाने के लिए अच्छा है?A; हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए Nutrela Weight Gain अच्छा ऑप्शन है. इसके सेवन से आपको भरपूर एनर्जी (Full Energy) और ताकत (Powerful Body) मिलेगी. Nutrela Weight Gain के सेवन से मिलेंगे ये फायदे. 1- विटामिन और मिनरल्स से भरपूर- Nutrela Weight Gain से आपका सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ता बल्कि आपका शरीर भी मजबूत बनता है.

Q;नुट्रेला डेली एक्टिव का उपयोग क्या है?

A; पुरुषों और महिलाओं के लिए न्यूट्रेला डेली एक्टिव मल्टीविटामिन हृदय, आंख, हड्डियों, मस्तिष्क, बढ़ी हुई ऊर्जा और प्रतिरक्षा समर्थन सहित 6-इन-1 समर्थन प्रदान करने के लिए तैयार किया गया है। यह मल्टीविटामिन जीएमओ-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त और जैवउपलब्ध है, जो इसे शाकाहारियों और आहार प्रतिबंध वाले लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।

Q; शहद मर्दाना ताकत कैसे बढ़ता है?

A; कामोत्तेजना बढ़ाये- छुहारा और शहद का सेवन नियमित रूप से करने से कामोत्तेजना बढ़ाया जा सकता है, जो आपकी सेक्सुअल लाइफ को बेहतर कर सकता है. इसके लिए 2 से 3 छुहारे को दूध में भिगोकर रात भर छोड़ दें इसके बाद सुबह इस छुहारे से बीज निकाल लें फिर इसे हल्का सा मसलकर इसमें 1 चम्मच शहद और इलायची पाउडर डालकर इसका सेवन करें.

Q; न्यूट्रेला में क्या क्या पाया जाता है?

A; Nutrela Daily Active आपक दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फॉलिक एसिड, विटामिन बी, विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, विटामिन सी, डी और ई, बी केरोटीन जैसे सभी जरूरी विटामिन पाए जाते हैं, जो आपकी हार्ट हेल्थ को अच्छा रखते हैं.

 स्नैक्स:  

वेज मन्चूरियन , 

मोमोज, 

चीज कोन्स पिज्जा,  

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कॉर्न – पनीर, 

ग्रीन कॉर्न सैंडविच, 

पास्ता इन व्हाइट सॉस,  

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हॉलो पोलो सैंडविच, 

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ग्रीन टोस्ट, 

ब्रेड उपमा, 

एलिवेटेड एग टोस्ट डिलाईट, पालक चाट, चाइनीज़ वड़ा

Non -Veg

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