We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Creamy Spaghetti Chicken Tuscan. Here’s a delicious recipe for Creamy Tuscan Chicken Spaghetti. It’s a rich and creamy dish with tender chicken, sun-dried tomatoes, spinach, and a luscious sauce. Perfect for a comforting meal! Protein from Chicken : Chicken is a great source of lean protein, which is essential for muscle growth, repair, and overall body maintenance. Nutritional Note: Protein also helps keep you full longer, which can be beneficial for weight management. let’s get on!

https://foodrecipesoffical.com/wp-admin/post-new.php

Ingredients:

For the Chicken:

- 2 boneless, skinless chicken breasts
- Salt and pepper, to taste
- 1 teaspoon Italian seasoning
- 1 tablespoon olive oil

For the Sauce:

- - 3 cloves garlic, minced
  - 1 cup sun-dried tomatoes, chopped (oil-packed, drained)
  - 1/2 cup chicken broth
  - 1 cup heavy cream
  - 1/2 cup grated Parmesan cheese
  - 1 teaspoon Italian seasoning
  - 2 cups fresh spinach
  - Salt and pepper, to taste

For the Spaghetti:

- - 8 oz spaghetti (or your favorite pasta)
  - Salt, for boiling water

Instructions: Method:

1. Cook the Chicken:

- 1. Season the chicken breasts with salt, pepper, and Italian seasoning.
  2. In a large skillet, heat olive oil over medium-high heat.
  3. Add the chicken breasts and cook until golden brown and cooked through, about 5-7 minutes per side.
  4. Remove the chicken from the skillet and set aside. Once cooled, slice the chicken into strips or bite-sized pieces.

2. Prepare the Pasta:

- 1. Bring a large pot of salted water to a boil.
  2. Cook the spaghetti according to the package instructions until al dente. Drain and set aside.

3. Make the Creamy Sauce:

- 1. In the same skillet used for the chicken, add a bit more olive oil if needed and sauté the minced garlic until fragrant, about 1 minute.
  2. Add the sun-dried tomatoes and sauté for another 1-2 minutes.
  3. Pour in the chicken broth, stirring to deglaze the skillet and incorporate any browned bits.
  4. Reduce the heat to medium and add the heavy cream, stirring to combine.
  5. Stir in the Parmesan cheese and Italian seasoning. Cook, stirring frequently, until the sauce thickens slightly.
  6. Add the fresh spinach and cook until wilted. Season with salt and pepper to taste.

4. Combine and Serve:

- 1. Add the cooked spaghetti and sliced chicken to the skillet with the sauce. Toss to coat the pasta and chicken in the creamy sauce.
  2. Serve immediately, garnished with extra Parmesan cheese and fresh herbs if desired.

Enjoy your delicious Creamy Tuscan Chicken Spaghetti!

क्रीमी टस्कन चिकन स्पेगेटी

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। नाश्ते में आज हम बताते हैं।क्रीमी टस्कन चिकन स्पेगेटी बनाने की Recipes. यहाँ क्रीमी टस्कन चिकन स्पेगेटी की एक स्वादिष्ट रेसिपी दी गई है। यह कोमल चिकन, धूप में सुखाए हुए टमाटर, पालक और एक स्वादिष्ट सॉस के साथ एक समृद्ध और मलाईदार व्यंजन है। एक आरामदायक भोजन के लिए बिल्कुल सही!चलिए शुरू करते हैं! सामग्री:

चिकन के लिए:

2 बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
1 चम्मच इटैलियन मसाला
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

सॉस के लिए:

3 लौंग लहसुन, कटा हुआ
1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर, कटे हुए (तेल से भरे, निथारे हुए)
1/2 कप चिकन शोरबा
1 कप हैवी क्रीम
1/2 कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
1 चम्मच इटैलियन मसाला
2 कप ताज़ा पालक
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

स्पेगेटी के लिए:

8 औंस स्पेगेटी (या आपका पसंदीदा पास्ता)
नमक, उबलते पानी के लिए

निर्देश; विधि:
1. चिकन पकाएँ:

चिकन ब्रेस्ट को नमक, काली मिर्च और इटैलियन मसाले से सीज करें।
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-तेज़ आँच पर जैतून का तेल गरम करें।
चिकन ब्रेस्ट डालें और सुनहरा भूरा होने तक पकाएँ, लगभग 5-7 मिनट प्रत्येक तरफ़।
चिकन को कड़ाही से निकालें और एक तरफ़ रख दें। ठंडा होने पर, चिकन को स्ट्रिप्स या छोटे टुकड़ों में काट लें।

2. पास्ता तैयार करें:

नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें।
स्पेगेटी को पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार अल डेंटे तक पकाएँ। पानी निथार लें और एक तरफ़ रख दें।

3. क्रीमी सॉस बनाएँ:

चिकन के लिए इस्तेमाल की गई उसी कड़ाही में, ज़रूरत पड़ने पर थोड़ा और जैतून का तेल डालें और कीमा बनाया हुआ लहसुन सुगंधित होने तक भूनें, लगभग 1 मिनट।
धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें और 1-2 मिनट तक भूनें।
चिकन शोरबा डालें, कड़ाही को डीग्लेज़ करने के लिए हिलाएँ और भूरे हुए टुकड़ों को मिलाएँ।
आंच को मध्यम कर दें और हैवी क्रीम डालें, मिलाने के लिए हिलाएँ।
पार्मेसन चीज़ और इटैलियन सीज़निंग मिलाएँ। सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक लगातार हिलाते हुए पकाएँ।
ताजा पालक डालें और तब तक पकाएँ जब तक वह मुरझा न जाए। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें।

4. मिलाएँ और परोसें:

पकी हुई स्पेगेटी और कटे हुए चिकन को सॉस के साथ कड़ाही में डालें। पास्ता और चिकन को क्रीमी सॉस में कोट करने के लिए टॉस करें।
तुरंत परोसें, अगर चाहें तो अतिरिक्त परमेसन चीज़ और ताज़ी जड़ी-बूटियों से सजाएँ।

अपने स्वादिष्ट क्रीमी टस्कन चिकन स्पेगेटी का आनंद लें!

<Click hear for keto >

👉300 Vegan/Plant-Based Recipe Cook Book
👉The Miraculous Power Of Fruit and Vegetables

👉I nstant Pot Keto

👉Keto 2.0 Blueprint Bundle

Health Benefits

Creamy Tuscan Chicken Spaghetti offers a delicious and satisfying meal that also comes with some nutritional benefits, thanks to its various ingredients. Here are some of the benefits:

1. Protein from Chicken

Benefit: Chicken is a great source of lean protein, which is essential for muscle growth, repair, and overall body maintenance.
Nutritional Note: Protein also helps keep you full longer, which can be beneficial for weight management.

2. Healthy Fats and Antioxidants from Sun-Dried Tomatoes

Benefit: Sun-dried tomatoes are rich in antioxidants like lycopene, which has been associated with reduced risk of heart disease and certain cancers.
Nutritional Note: They also provide vitamins C and K, iron, and fiber.

3. Vitamins and Minerals from Spinach

Benefit: Spinach is a nutrient-dense vegetable, high in vitamins A, C, and K, as well as folate, iron, and calcium.
Nutritional Note: It’s also a good source of fiber and has anti-inflammatory properties.

4. Calcium and Protein from Parmesan Cheese

Benefit: Parmesan cheese provides calcium, which is essential for bone health, and also adds a dose of protein.
Nutritional Note: It’s a hard cheese, which tends to be lower in lactose than softer cheeses, making it easier to digest for those with lactose intolerance.

5. Energy and Fiber from Pasta

Benefit: Pasta is a good source of carbohydrates, providing energy for the body.
Nutritional Note: Using whole grain or fiber-enriched pasta can increase the fiber content, aiding in digestion and promoting a feeling of fullness.

6. Healthy Fats from Olive Oil

Benefit: Olive oil is rich in monounsaturated fats, which are heart-healthy and can help reduce bad cholesterol levels.
Nutritional Note: It’s also a good source of vitamin E and antioxidants.

7. Flavorful and Satisfying

Benefit: The creamy sauce and combination of flavors make this dish not only nutritious but also highly satisfying and comforting, which can be beneficial for overall well-being and happiness.

8. Customizable

Benefit: This dish can be easily modified to include more vegetables, whole-grain pasta, or lighter cream options to adjust the nutritional profile according to dietary needs or preferences.

While this dish is rich and flavorful, moderation is key, especially due to its creamy sauce and cheese content. Enjoy it as part of a balanced diet!

Also read; Veg; Garlic Spinach, Veggie Puffs, mixed veg, Roasted Potato, Malai Pyaaz, Tawa Pulao,Bharwan Tamatar, Poha, Mix Veg, Paneer butter masala, Thandai Phirni, Fenugreek Muthia, Coconut Ice Cream, Spice Flavored Gulkand Ice Cream, Okra Pomegranate, Himachali Vegetable, Corn – Paneer, Veg Dilruba, Vegetable namkeen , Mexican Macaroni , Pasta in White Sauce, Khichiya Tako, Pesto Tomato Herb Crostini , “Lub-e-Maashuk Kebab”, same curry, Prawns and Avocado Salad , Stuffed Green Peppers , Potato and Keema Cutlet , Muesli Laddus , Curd Sholay , Kakadiya Vegetable , , Potato-Buckwheat Pakodas , Fasting Puri , Sabudana Vada , Paneer Pinwheels , Almond Pudding, “Paan Pumpkin Cream.”, “Potato Jalebi , Pan-fried chickpea, , Chicken Shashlik Sizzler , Methi Corn Pulao , Methi Matar Malai , Dum’s Arvi , Almond Chips, Nankhatai. Paneer Makhani , Moong Dal Dhokla, Soan Papdi Milkshake: , Spiral Potato , Jowar-Bajra Bread Sticks, Tomato Rasam

Salad; Noodles Salad, chaat salad,

Health Benefits

स्वास्थ्य लाभ

क्रीमी टस्कन चिकन स्पेगेटी एक स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन प्रदान करता है जो इसके विभिन्न अवयवों के कारण कुछ पोषण संबंधी लाभों के साथ आता है। यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं:

1. चिकन से प्रोटीन

लाभ: चिकन दुबला प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र शरीर के रखरखाव के लिए आवश्यक है।
पोषण संबंधी नोट: प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा रखने में भी मदद करता है, जो वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है।

2. धूप में सुखाए गए टमाटरों से स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट

लाभ: धूप में सुखाए गए टमाटर लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं।
पोषण संबंधी नोट: वे विटामिन सी और के, आयरन और फाइबर भी प्रदान करते हैं।

3. पालक से विटामिन और खनिज

लाभ: पाक एक पोषक तत्व से भरपूर सब्जी है, जिसमें विटामिन ए, सी और के के साथ-साथ फोलेट, आयरन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है।
पोषण संबंधी नोट: यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

4. परमेसन चीज़ से कैल्शियम और प्रोटीन

लाभ: परमेसन चीज़ कैल्शियम प्रदान करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और प्रोटीन की खुराक भी देता है।
पोषण संबंधी नोट: यह एक कठोर चीज़ है, जिसमें नरम चीज़ों की तुलना में लैक्टोज कम होता है, जिससे लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए इसे पचाना आसान हो जाता है।

5. पास्ता से ऊर्जा और फाइबर

लाभ: पास्ता कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
पोषण संबंधी नोट: साबुत अनाज या फाइबर युक्त पास्ता का उपयोग करने से फाइबर की मात्रा बढ़ सकती है, पाचन में सहायता मिलती है और पेट भरा होने का एहसास होता है।

6. जैतून के तेल से स्वस्थ वसा

लाभ: जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, जो हृदय के लिए स्वस्थ होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
पोषण संबंधी नोट: यह विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है।

7. स्वादिष्ट और संतोषजनक

लाभ: मलाईदार सॉस और स्वादों का संयोजन इस व्यंजन को न केवल पौष्टिक बनाता है, बल्कि अत्यधिक संतोषजनक और आरामदायक भी बनाता है, जो समग्र स्वास्थ्य और खुशी के लिए फायदेमंद हो सकता है।

8. अनुकूलन योग्य

लाभ: इस व्यंजन को आहार संबंधी आवश्यकताओं या वरीयताओं के अनुसार पोषण प्रोफ़ाइल को समायोजित करने के लिए अधिक सब्जियाँ, साबुत अनाज पास्ता, या हल्के क्रीम विकल्पों को शामिल करने के लिए आसानी से संशोधित किया जा सकता है।

हालाँकि यह व्यंजन समृद्ध और स्वादिष्ट है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है, खासकर इसकी मलाईदार सॉस और पनीर सामग्री के कारण। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इसका आनंद लें!