693. Healthy Food Recipe Dahi Bara दही बड़ा

Dahi Bara

Introduction: 

  • We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Dahi Bara . The main ingredient in bara is urad dal, which is rich in protein. Protein is essential for muscle building, repair, and overall body function. The dahi (yogurt) used in dahi bara is rich in probiotics, which are beneficial bacteria that support gut health. Regular consumption of yogurt can help improve digestion and boost the immune system. Dahi Bara is a popular Indian and Pakistani dish, made from deep-fried lentil fritters (bara) soaked in seasoned yogurt (dahi). Here’s a recipe to make delicious dahi bara at home: let’s get on!
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Ingredients:

  1. For Bara:
    •     1 teaspoon ginger, finely chopped
    •     1 green chili, finely chopped
    •     Salt to taste
    •     Oil for deep frying

    For Dahi (Yogurt Mixture):

    •     2 cups yogurt
    •     1/2 cup water
    •     Salt to taste
    •     1 teaspoon sugar (optional)
    •     1/2 teaspoon roasted cumin powder
    •     1/2 teaspoon red chili powder
    •     1/2 teaspoon chaat masala
    •     Fresh coriander leaves, chopped (for garnish)
    •     Tamarind chutney (optional, for garnish)
    •     Mint chutney (optional, for garnish)

    Instructions: Method:

    1 cup urad dal (split black gram)    1 teaspoon cumin seeds    1 teaspoon fennel seeds (optional)

Step 1: Preparing the Bara

    Soak the Urad Dal:

  • Wash and soak the urad dal in water for at least 4-6 hours or overnight.
  •     Grind the Dal: Drain the water and grind the dal to a smooth paste. You can add a little water if needed, but the batter should be thick.
  •     Add Spices: Add cumin seeds, fennel seeds (if using), chopped ginger, green chili, and salt to the batter. Mix well.
  •     Whisk the Batter: Whisk the batter well to make it light and fluffy. This helps in making the baras soft and spongy.
  •     Deep Frying: Heat oil in a deep frying pan. Drop small portions of the batter into the hot oil using a spoon or your fingers. Fry until golden brown on medium heat, turning occasionally.
  •     Soak the Baras: Once fried, remove the baras from the oil and immediately soak them in warm water for 10-15 minutes. This makes them soft and removes excess oil. After soaking, gently press the baras to remove excess water.

Step 2: Preparing the Yogurt Mixture

    Beat the Yogurt:

  • In a bowl, whisk the yogurt until smooth and creamy. Add water, salt, sugar (if using), roasted cumin powder, red chili powder, and chaat masala. Mix well.
  •     Soak the Baras in Yogurt: Gently place the soaked and squeezed baras into the yogurt mixture. Let them soak for at least 30 minutes, allowing the baras to absorb the flavors of the yogurt.

Step 3: Garnishing and Serving

    Garnish:

  • Before serving, garnish the dahi bara with fresh coriander leaves, a sprinkle of red chili powder, and roasted cumin powder. You can also drizzle tamarind chutney and mint chutney on top for added flavor.

Serve: Serve chilled or at room temperature as a delicious snack or appetizer.

Enjoy your homemade Dahi Bara!

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दही बड़ा

 

  • Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। नाश्ते में आज हम बताते हैं। दही बड़ा बनाने की Recipes. दही में मुख्य तत्व उड़द दाल है, जो प्रोटीन से भरपूर है। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण, मरम्मत और शरीर के समग्र कार्य के लिए आवश्यक है। दही बड़ा में इस्तेमाल होने वाला दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। दही का नियमित सेवन पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। दही बरा एक लोकप्रिय भारतीय और पाकिस्तानी व्यंजन है, जो मसालेदार दही (दही) में भिगोए गए गहरे तले हुए दाल के पकौड़ों (बरा) से बनाया जाता है। यहाँ घर पर स्वादिष्ट दही बड़ा बनाने की विधि दी गई है: चलिए शुरू करते हैं!
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 सामग्री:
बड़ा बनाने के लिए:
  • 1 कप उड़द दाल (काली दाल)
  • 1 चम्मच जीरा
  • 1 चम्मच सौंफ (वैकल्पिक)
  • 1 चम्मच अदरक, बारीक कटा हुआ
  • 1 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई
  • स्वादानुसार नमक
  • तलने के लिए तेल

दही (दही मिश्रण) के लिए:

  • 2 कप दही
  • 1/2 कप पानी
  • स्वादानुसार नमक
  • 1 चम्मच चीनी (वैकल्पिक)
  • 1/2 चम्मच भुना जीरा पाउडर
  • 1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1/2 चम्मच चाट मसाला
  • ताजा धनिया पत्ता, कटा हुआ (सजावट के लिए)
  • इमली की चटनी (सजावट के लिए वैकल्पिक)
  • पुदीने की चटनी (सजावट के लिए वैकल्पिक)

निर्देश;विधि:
चरण 1: बड़ा बनाने की विधि

  • उड़द दाल को भिगोएँ: उड़द दाल को धोकर कम से कम 4-6 घंटे या उससे अधिक समय के लिए पानी में भिगोएँ। रात भर के लिए छोड़ दें।
  • दाल को पीस लें: पानी निथार लें और दाल को पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें। ज़रूरत पड़ने पर आप थोड़ा पानी भी मिला सकते हैं, लेकिन घोल गाढ़ा होना चाहिए।
  • मसाले डालें: घोल में जीरा, सौंफ (अगर इस्तेमाल कर रहे हैं), कटा हुआ अदरक, हरी मिर्च और नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएँ।
  • घोल को फेंटें: घोल को हल्का और फूला हुआ बनाने के लिए इसे अच्छी तरह फेंटें। इससे बारा नरम और स्पंजी बनता है।
  • डीप फ्राई करना: एक गहरे फ्राइंग पैन में तेल गरम करें। चम्मच या अपनी उंगलियों का उपयोग करके घोल के छोटे-छोटे हिस्से गरम तेल में डालें। मध्यम आँच पर सुनहरा भूरा होने तक तलें, बीच-बीच में पलटते रहें।
  • बारा भिगोएँ: तलने के बाद, बारा को तेल से निकालें और तुरंत उन्हें 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। इससे वे नरम हो जाएँगे और अतिरिक्त तेल निकल जाएगा। भिगोने के बाद, बारा को धीरे से दबाएँ ताकि अतिरिक्त पानी निकल जाए।

चरण 2: दही का मिश्रण तैयार करना

  • दही को फेंटें: एक कटोरे में, दही को चिकना और मलाईदार होने तक फेंटें। पानी, नमक, चीनी (अगर इस्तेमाल कर रहे हैं), भुना जीरा पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और चाट मसाला डालें। अच्छी तरह मिलाएँ।
  • दही में बरों को भिगोएँ: भीगे और निचोड़े हुए बरों को दही के मिश्रण में धीरे से डालें। उन्हें कम से कम 30 मिनट तक भीगने दें, ताकि बरों को दही का स्वाद सोखने का मौका मिले।

चरण 3: गार्निशिंग और सर्विंग

  • गार्निश: सर्व करने से पहले, दही बरों को ताज़ा धनिया पत्ती, लाल मिर्च पाउडर और भुना जीरा पाउडर से गार्निश करें। आप स्वाद बढ़ाने के लिए ऊपर से इमली की चटनी और पुदीने की चटनी भी डाल सकते हैं।
  • सर्व करें: स्वादिष्ट स्नैक या ऐपेटाइज़र के रूप में ठंडा या कमरे के तापमान पर सर्व करें।

अपने घर के बने दही बरों का आनंद लें!

 

                                            Health Benefits

Dahi Bara is not only a delicious treat but also offers several health benefits, thanks to its ingredients. Here are some of the key benefits:

1. Good Source of Protein:

  • Urad Dal: The main ingredient in bara is urad dal, which is rich in protein. Protein is essential for muscle building, repair, and overall body function.

2. Probiotics for Gut Health:

  • Yogurt: The dahi (yogurt) used in dahi bara is rich in probiotics, which are beneficial bacteria that support gut health. Regular consumption of yogurt can help improve digestion and boost the immune system.

3. Rich in Calcium:

  • Yogurt: Yogurt is also a good source of calcium, which is essential for maintaining strong bones and teeth.

4. Good for Digestion:

  • Spices and Chutneys: The spices used in dahi bara, such as cumin, fennel, and chaat masala, along with the chutneys, can aid digestion. Cumin and fennel seeds are known for their digestive properties, and the tamarind chutney can help stimulate digestive enzymes.

5. Low in Fat:

  • Soaked Bara: Soaking the fried baras in water helps reduce excess oil, making the dish lower in fat compared to other fried snacks.

6. Cooling Effect:

  • Yogurt: Dahi bara has a cooling effect on the body, making it an ideal dish for hot weather. The yogurt helps soothe the stomach and cools the body.

7. Antioxidant Properties:

  • Spices: The spices used, such as cumin and red chili powder, contain antioxidants that can help protect the body from oxidative stress and inflammation.

8. Balanced Meal:

  • Combination of Ingredients: Dahi bara provides a good balance of carbohydrates, proteins, and fats, making it a nutritious and filling snack.

9. Versatile and Customizable:

  • Garnishes: You can add a variety of garnishes like fresh coriander, pomegranate seeds, and mint chutney, which add more nutrients, fiber, and flavor to the dish.

10. Supports Weight Management:

  • Portion Control: The dish is filling and satisfying, which can help prevent overeating. The protein and probiotics also support metabolism and weight management.

Overall, dahi bara is a nutritious dish that can be enjoyed as part of a balanced diet.

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 दही बड़ा न केवल एक स्वादिष्ट व्यंजन है, बल्कि इसमें मौजूद तत्वों की वजह से यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। यहाँ कुछ मुख्य लाभ दिए गए हैं: 

1. प्रोटीन का अच्छा स्रोत: 
  • उड़द दाल: दही में मुख्य तत्व उड़द दाल है, जो प्रोटीन से भरपूर है। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण, मरम्मत और शरीर के समग्र कार्य के लिए आवश्यक है।

2. आंत के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स:

  • दही: दही बड़ा में इस्तेमाल होने वाला दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। दही का नियमित सेवन पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

3. कैल्शियम से भरपूर:

  • दही: दही कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

4. पाचन के लिए अच्छा:

  • मसाले और चटनी: दही बड़ा में इस्तेमाल होने वाले मसाले, जैसे जीरा, सौंफ और चाट मसाला, चटनी के साथ पाचन में सहायता कर सकते हैं। जीरा और सौंफ़ के बीज अपने पाचन गुणों के लिए जाने जाते हैं, और इमली की चटनी पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है।

5. कम वसा:

  • भीगे हुए बरा: तले हुए बरा को पानी में भिगोने से अतिरिक्त तेल कम हो जाता है, जिससे यह अन्य तले हुए स्नैक्स की तुलना में कम वसा वाला बन जाता है।

6. ठंडा करने वाला प्रभाव:

  • दही: दही बरा का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है, जिससे यह गर्म मौसम के लिए एक आदर्श व्यंजन बन जाता है। दही पेट को शांत करने और शरीर को ठंडा करने में मदद करता है।

7. एंटीऑक्सीडेंट गुण:

  • मसाले: जीरा और लाल मिर्च पाउडर जैसे इस्तेमाल किए जाने वाले मसालों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं।

8. संतुलित भोजन:

  • सामग्री का संयोजन: दही बरा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है, जिससे यह एक पौष्टिक और पेट भरने वाला नाश्ता बन जाता है।

9. बहुमुखी और अनुकूलन योग्य:

  • गार्निश: आप ताजा धनिया, अनार के बीज और पुदीने की चटनी जैसे कई तरह के गार्निश जोड़ सकते हैं, जो डिश में अधिक पोषक तत्व, फाइबर और स्वाद जोड़ते हैं।

10. वजन प्रबंधन का समर्थन करता है:

  • भाग नियंत्रण: यह डिश पेट भरने वाली और संतोषजनक है, जो अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकती है। प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स चयापचय और वजन प्रबंधन का भी समर्थन करते हैं।
  • कुल मिलाकर, दही बड़ा एक पौष्टिक व्यंजन है जिसका आनंद संतुलित आहार के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है।
 
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