722. Healthy Food Recipe Manchow Soup मंचो सूप

Manchow Soup

Introduction: 

We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Manchow Soup.

Vegetable-based: Manchow soup contains a variety of vegetables like cabbage, carrots, mushrooms, and beans, providing a good mix of vitamins, minerals, and fiber. These vegetables contribute to overall health by supporting digestion, boosting immunity, and providing essential nutrients.    Low in calories: It’s generally low in calories, making it a healthy choice for those who want a filling, yet light meal.

Here’s a recipe for Manchow Soup, a popular Indo-Chinese dish that’s spicy, tangy, and loaded with vegetables. It’s often served with crispy fried noodles on toplet’s get on!
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Ingredients:
    Vegetables:
  •         1/2 cup cabbage, finely chopped
  •         1/4 cup carrots, finely chopped
  •         1/4 cup capsicum, finely chopped
  •         1/4 cup mushrooms, finely chopped (optional)
  •         1/4 cup green beans, finely chopped
  •         1 small onion, finely chopped
  •         3-4 garlic cloves, minced
  •         1 inch ginger, minced
  •         2 green chilies, chopped (adjust for spice)
  •         2 tablespoons spring onions, chopped (for garnish)

   For the Soup Base:

  •         4 cups vegetable stock or water
  •         1 tablespoon soy sauce
  •         1 tablespoon vinegar
  •         1 tablespoon red chili sauce (adjust to taste)
  •         1 tablespoon cornflour (cornstarch) mixed with 2 tablespoons water
  •         1 teaspoon black pepper powder
  •         Salt to taste

   For Crispy Noodles (optional):

  •         1 cup boiled noodles (optional)
  •         Oil for frying

Instructions: Method:

   Frying the Noodles (Optional):
Heat oil in a pan and fry the boiled noodles until they are golden brown and crispy.
Drain them on a paper towel and set aside.

    Preparing the Soup:

  •         Heat 1-2 tablespoons of oil in a pan or wok.
  •         Add minced garlic, ginger, and green chilies, and sauté for a minute until fragrant.
  •         Add the onions and sauté until translucent.
  •         Add the chopped vegetables (cabbage, carrots, capsicum, beans, mushrooms) and stir-fry for 3-4 minutes. The vegetables should be slightly crunchy.

 Making the Soup Base:

  •         Add the vegetable stock or water and bring it to a boil.
  •         Add soy sauce, vinegar, red chili sauce, black pepper powder, and salt.
  •         Mix the cornflour slurry (cornflour + water) and gradually add it to the soup while stirring to avoid lumps.
  •         Let the soup simmer for 3-4 minutes until it thickens slightly.

    Finishing:

  •         Taste and adjust the seasoning (soy sauce, vinegar, salt, chili sauce) as per your preference.

Garnish with chopped spring onions.
    Serving:

  •         Serve the hot Manchow soup with a handful of crispy noodles on top for that extra crunch.
  • Enjoy your spicy, tangy, and delicious Manchow Soup!
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मंचो सूप

  • Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। नाश्ते में आज हम बताते हैं। मंचो सूप ब नाने की Recipesसब्जी आधारित: मंचो सूप में गोभी, गाजर, मशरूम और बीन्स जैसी कई सब्जियाँ होती हैं, जो विटामिन, खनिज और फाइबर का अच्छा मिश्रण प्रदान करती हैं। ये सब्जियाँ पाचन में सहायता करके, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके समग्र स्वास्थ्य में योगदान करती हैं।कम कैलोरी: इसमें आम तौर पर कम कैलोरी होती है, जो इसे उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाती है जो पेट भरने वाला, फिर भी हल्का भोजन चाहते हैं।यहाँ मंचो सूप की रेसिपी दी गई है, जो एक लोकप्रिय इंडो-चाइनीज डिश है जो मसालेदार, तीखा और सब्जियों से भरपूर है। इसे अक्सर ऊपर से कुरकुरे तले हुए नूडल्स के साथ परोसा जाता है। चलिए शुरू करते हैं!

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सब्जियाँ:
  • 1/2 कप पत्तागोभी, बारीक कटी हुई
  • 1/4 कप गाजर, बारीक कटी हुई
  • 1/4 कप शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई
  • 1/4 कप मशरूम, बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)
  • 1/4 कप हरी बीन्स, बारीक कटी हुई
  • 1 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 3-4 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
  • 1 इंच अदरक, कटा हुआ
  • 2 हरी मिर्च, कटी हुई (मसालेदारपन के लिए समायोजित करें)
  • 2 बड़े चम्मच हरे प्याज, कटे हुए (गार्निश के लिए)

सूप बेस के लिए:

  • 4 कप वेजिटेबल स्टॉक या पानी
  • 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
  • 1 बड़ा चम्मच सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च सॉस (स्वादानुसार समायोजित करें)
  • 1 बड़ा चम्मच कॉर्नफ्लोर (कॉर्नस्टार्च) 2 बड़े चम्मच पानी में मिलाएँ
  • 1 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • स्वादानुसार नमक
  • क्रिस्पी नूडल्स के लिए (वैकल्पिक):
  • 1 कप उबले नूडल्स (वैकल्पिक)
  • तलने के लिए तेल

निर्देश; विधि:
1.नूडल्स तलना (वैकल्पिक):

  • एक पैन में तेल गरम करें और उबले नूडल्स को तल लें जब तक वे सुनहरे भूरे और कुरकुरे न हो जाएं।
  • उन्हें एक कागज़ के तौलिये पर निकाल कर अलग रख दें।
  • सूप तैयार करना:
  • एक पैन या कड़ाही में 1-2 बड़े चम्मच तेल गरम करें।
  • कटा हुआ लहसुन, अदरक और हरी मिर्च डालें और खुशबू आने तक एक मिनट तक भूनें।
  • प्याज़ डालें और पारदर्शी होने तक भूनें।
  • कटी हुई सब्ज़ियाँ (गोभी, गाजर, शिमला मिर्च, बीन्स, मशरूम) डालें और 3-4 मिनट तक भूनें। सब्ज़ियाँ थोड़ी कुरकुरी होनी चाहिए।

2.सूप बेस बनाना:

  • सब्ज़ी स्टॉक या पानी डालें और उबाल लें।
  • सोया सॉस, सिरका, लाल मिर्च सॉस, काली मिर्च पाउडर और नमक डालें।
  • कॉर्नफ़्लोर घोल (कॉर्नफ़्लोर + पानी) मिलाएँ और गांठों से बचने के लिए इसे धीरे-धीरे सूप में मिलाते हुए मिलाएँ।
  • सूप को 3-4 मिनट तक उबलने दें जब तक कि यह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
  • खत्म करना:
  • स्वाद लें और अपनी पसंद के अनुसार मसाला (सोया सॉस, सिरका, नमक, चिली सॉस) समायोजित करें।
  • कटे हुए हरे प्याज से गार्निश करें।

3.कैसे परोसें:

  • गरमागरम मंचो सूप को ऊपर से मुट्ठी भर कुरकुरे नूडल्स के साथ परोसें ताकि यह और भी कुरकुरा हो जाए।
  • अपने मसालेदार, तीखे और स्वादिष्ट मंचो सूप का आनंद लें!

                                            Health Benefits

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